// Главная Здоровая жизнь

Здоровый образ жизни - Здоровая жизнь

Здоровая жизнь является большой ценностью для живого существа и с этой ценностью человек должен обращаться бережно и разумно. Наша забота о здоровье и здоровый образ жизни дарит нам полноценную и качественную жизнь. Следует всегда помнить, что Ваше здоровье – в Ваших руках! Однако здоровье должно быть не самоцелью, а важнейшим средством для хорошего самочувствия и радостного расположения духа, что ведет к реализации человеком возможностей, заложенных при рождении. В данном разделе публикуются статьи о здоровом образе жизни и сохранению здоровья человека, которые, как мы надеемся, принесут пользу всем нашим читателям.

Алкоголь и здоровье. О вреде алкоголя

Алкоголь — это своеобразный наркотик, и его употребление парализует многие важные функции человеческого мозга, прежде всего функцию торможения, регуляции поступков людей. В состоянии опьянения человек в значительной мере теряет способность к самоконтролю, самообладанию и в результате нередко совершает антиобщественные поступки, становится жертвой несчастных случаев. Употребление алкоголя приводит к нарушению процесса формирования личности, к ее деградации. Алкоголь расшатывает нервную систему, ослабляет силу воли, делает человека грубым, раздражительным, агрессивным. Безмерно развивается эгоизм, на первое место в жизни такого индивидуума выходит постоянное стремление к удовлетворению повышенной потребности в алкоголе.

На работе, в общественных местах и в семье пьяницы вступают в конфликтные отношения, нарушают законы, моральные нормы и правила человеческого общежития. Чем чаще и больше человек пьет, тем быстрее подходит к роковой черте — алкоголизму, когда у него появляется физиологическая зависимость от алкоголя и он уже не может жить без того, чтобы не принимать его ежедневно. Эта добровольно приобретенная болезнь занимает по числу жертв в мире третье место после сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

Рейтинг: / 43

Спорт и здоровье

В спорт, как правило, приходят не потому, что хотят улучшить здоровье, хотя крепкое здоровье — важный побочный результат занятий спортом. Желание играть уже само по себе есть оправдание игры. Вместо того, чтобы скорбно порицать наш автоматизированный, кнопочный, автомобильный век, не лучше ли посмотреть на всю картину под другим углом зрения?

Известно, что трудно дать строгое определение здоровья, но зато хорошую физическую подготовленность вполне можно определить как способность наслаждаться умеренной физической нагрузкой, подходящей для человека данного возраста, не испытывая дискомфорта ни во время упражнений, ни после них.

По общему мнению физиологов, регулярная физическая активность с кратковременным увеличением нагрузки до максимально возможной для данного человека улучшает состояние здоровья. Этого вполне достаточно, чтобы рекомендовать физическую активность всем тем, кто ведет неактивный образ жизни.

Рейтинг: / 1

Герпетическая болезнь (герпес) - симптомы и причины возникновения

Характерные высыпания на уголках губ — самостоятельное заболевание, известное под названием «герпес». И вызывается оно вирусом герпеса.

Среди известных науке 500 разновидностей болезнетворных вирусов вирус герпеса — один из самых распространенных: его носят в себе более 90 процентов жителей планеты. Объясняется это прежде всего тем, что вирус довольно легко передается при контакте с больным человеком, а попав в организм нового «хозяина», остается здесь навсегда.

Вирус герпеса быстро приспосабливается к обитанию в клетках самых разных тканей, в том числе и в крови. Путешествуя по кровеносной системе, он может быть занесен практически в любой периферический участок организма. А по сосудам плаценты — проникнуть в организм развивающегося в утробе матери плода, и новорожденный появляется на свет уже носителем вируса герпеса.

Рейтинг: / 17

Правда об атеросклерозе

Одним из самых малоизученных и опасных для человека заболеваний долгое время признавался атеросклероз. Сведения о нем и его последствиях (коронарная недостаточность, инфаркт миокарда, инсульт и другие) были весьма противоречивыми... Что же это за явление — атеросклероз? Какие причины его вызывают? Как бороться с этим таинственным недугом?

Нет, пожалуй, такого человека, особенно если его возраст приближается к 50 годам, который не интересовался бы сегодня атеросклерозом. Это и понятно: с атеросклерозом связана ишемическая болезнь сердца, проявляющаяся стенокардией, инфарктом миокарда. С позиций истории медицины проблема атеросклероза относительно молода. Основатель американской кардиологической школы П. Уайт обнаружил, что атеросклероз коронарных артерий всего лишь в девяностых годах 19 века воспринимался как медицинский казус. Впервые инфаркт миокарда был описан в 1909 году русскими учеными В. П. Образцовым и Н. Д. Стражеско, а в 1912 году — американским врачом Харрик. Во второй половине двадцатого столетия заболеваемость атеросклерозом, поражающим чаще всего сосуды сердца, мозга, почек, нижних конечностей, резко возросла.

Рейтинг: / 17

Лекарства для здоровых

Известно, что все люди в той или иной степени испытывают всякого рода напряжения или, как говорят ныне, физический и эмоциональный стресс. Определенный уровень стресса полезен, он тренирует защитные силы организма, но чрезмерный уже их расшатывает, ослабляет. Значит, нужны какие-то средства, которые бы существенно повышали сопротивляемость организма вредным стрессовым воздействиям. А стресс — это не только, например, длительный холод или сообщение о смерти близкого человека. Это и заражение гриппом или другими инфекциями и вообще всякого рода недомогания и болезни. И в этих случаях для восстановления прежнего уровня работоспособности после болезни огромную роль играют лекарства.

Беременность, роды, вскармливание ребенка — все это не болезнь, а нормальные состояния. Но как много они требуют от организма матери. И здесь на помощь приходят биологически активные и лекарственные вещества. Такие же вещества необходимы и для развития здорового ребенка.

Рейтинг: / 2

Что такое закаливание?

Основные положения процедуры закаливания можно сформулировать следующим образом: это система тренировки механизмов терморегуляции организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению и перегреванию. Здоровый человек имеет устойчивые механизмы терморегуляции, которые сохраняют температурный баланс. А это значит, что при любых внешних воздействиях температура тела остается на постоянном уровне или меняется незначительно, в пределах физиологической нормы. Такое равновесие достигается тем, что теплоотдача и теплопродукция близки между собой. Если организм подвергается воздействию экстремальных температур — слишком высоких или слишком низких, то возникает состояние, именуемое эмоциональным температурным стрессом.

Чтобы избежать подобной ситуации, нужно тренировать механизмы терморегуляции, а это достигается закаливанием. Закаленный человек способен легко переносить длительное действие холода при сохранении постоянства температуры тела. У такого человека при охлаждении уменьшается теплоотдача и включаются процессы обмена веществ, увеличивающие теплопродукцию. А в условиях высоких температур все происходит наоборот. При этом достигается четкая слаженность процессов теплопродукции и теплоотдачи, обеспечивающих приспособление целостного организма к факторам среды обитания. Поэтому-то человек может жить и работать как в условиях антарктического холода, так и жаркого климата Африки.

Рейтинг: / 8

Как правильно хранить лекарственные растения?

Сырье считается хорошо высушенным, если корни и кора при сгибании ломаются с треском, листья, трава легко перетираются, шелестят, жилки листьев и стебли ломаются, цветки сухие на ощупь, сочные плоды при сжатии в руке не слипаются в комок, семена и плоды свободно просыпаются между пальцами.

Лекарственное сырье сохранить достаточно трудно, особенно в дождливые годы: высокая влажность для него губительна. Высушенное сырье в силу своей гигроскопичности способно поглощать влагу из окружающего воздуха. В результате возникают процессы самосогревания и утрачиваются полезные вещества.

Отрицательно сказываются также резкое колебание влажности воздуха, сырость помещения и прямые солнечные лучи. При этом растения изменяют цвет, приобретают затхлый или гнилостный запах и полностью обесцениваются.

Рейтинг: / 2

Мозг и время. Биологические часы человека. Расписание

Давно замечено, что все животные и растения обладают способностью ощущать время, или, как говорят ученые, имеют биологические часы. Ход этих часов тесно связан со сменой дня и ночи, сезонов года и другими внешними побудителями. Стрелки биологических часов сообщают растениям, когда им надлежит зацвести, животным — приступить к охоте, птицам — устраивать брачные «концерты» и отправляться в теплые края, а человеку — проснуться и не опоздать на работу.

Ученые полагают, что сама идея времени возникла тогда, когда наши предки учились думать: ведь ум действует последовательно — мы не можем сосредоточиться сразу же на двух событиях, все впечатления осознаются нами в некоей протяженности. С веками способность измерять время стала необходимым условием выживания организмов.

Человек рождается снабженным биологическими часами, и только по мере становления речи у него появляются вторые психологические часы, позволяющие различать прошлое, настоящее и будущее. Будущее — это то, к чему мы движемся, определенный промежуток между потребностью и моментом ее удовлетворения, образно говоря, расстояние между чашей и губами. Будущее не идет к нам, мы сами идем к нему, прошлое же остается позади.

Рейтинг: / 123

Как правильно сушить лекарственные растения?

В живом растении под воздействием особых веществ — ферментов, или энзимов, постоянно совершаются химические процессы. Особенно энергично они происходят в сорванных и собранных в кучи растениях. При этом части растений согреваются, буреют, а их действующие вещества разлагаются. Сушка приостанавливает разрушающую деятельность ферментов или сводит её к минимуму и тем самым предотвращает на длительное время — на год, а иногда и больше — разложение действующих веществ. В то же время из клеток растения удаляется вода, а без нее деятельность ферментов приостанавливается. Сушка при температуре до 55—60° разрушает ферменты, но не изменяет действующих веществ. Вот почему процесс сушки так важен в заготовке лекарственных растений.

Для сушки каждого вида установлена определенная температура. Между сбором растений и сушкой должно пройти не более одного-двух часов. Если это почему-либо невозможно, рекомендуется сырье рассыпать тонким слоем в хорошо проветриваемом помещении и в таком виде держать несколько часов.

Рейтинг: / 6

Берегите сердце!

Нарастание интенсивности заболеваемости сердечно-сосудистыми болезнями и смертности от них в последние годы наблюдается особенно резко в возрасте 30—45 лет. Смертность повышается уже среди лиц 20-летнего возраста; первый резкий подъем отмечается после 35 лет; каждое последующее пятилетие характеризуется увеличением смертности в 1,5—2 раза.

Основной причиной многих поражений сердечно-сосудистой системы является атеросклероз. В стенках артерий откладываются жироподобные массы, которые прорастают соединительной тканью и уплотняются, что приводит к сужению просвета сосуда, снижению его эластичности и затруднению продвижения крови. Атеросклерозом в первую очередь поражаются крупные артерии: аорта, коронарные артерии, артерии, питающие головной мозг.

В течение многих лет существовало мнение, что атеросклероз — это болезнь пожилого и старческого возраста. 30 лет назад появились первые социальные исследования, которые подвергли сомнению это утверждение и доказали, что атеросклероз, даже выраженный, может развиваться в молодом возрасте.

Рейтинг: / 1

Движение — жизнь. О пользе физических нагрузок

Древние греки говорили: «Если хочешь быть красивым — бегай, если хочешь быть здоровым — бегай, если хочешь быть сильным — бегай». Физические нагрузки нужны всем: больным — чтобы как можно быстрее вернуть здоровье, здоровым — чтобы укрепить мышцы, сердце, сосуды, нервы.

Современный человек значительно отошел от природы, которая заставляла нас двигаться. И — расплачиваемся за это гиподинамией, ожирением, атеросклерозом... Всем тем, что снижает работоспособность, жизнеустойчивость организма и ведет к его преждевременному износу и одряхлению. Физическая активность — важнейший элемент жизнедеятельности человека. Мышечная масса у людей занимает 45 % общей массы тела. Мышцы нуждаются в работе — иначе они дряхлеют.

Выдающиеся физиологи И. П. Павлов и Н. Е. Введенский постоянно подчеркивали необходимость умелого сочетания умственного и физического труда для повышения уровня работоспособности и сохранения высокого жизненного тонуса. Известно, что с возрастом интенсивность кислородного обмена в сердце ослабевает. Это во многом связано со снижением физической активности и повышением уровня сахара в крови. В то же время соизмеримая с возрастом и функциональным состоянием физическая активность снижает количество сахара в крови и продолжает поддерживать необходимый уровень окислительного обмена в миокарде.

Рейтинг: / 18

Пептиды памяти

Трудно найти человека довольного своей памятью. Уникумы встречаются, но редко. Большинство людей умственного труда желает увеличить свои возможности запоминания. Пытливые исследователи давно стремились найти ключ к сокровищницам памяти человека, разгадать ее, обнаружить материальный субстрат. В XIX в. физиологи приблизились к разгадке тайн памяти, высказав мнение, что процессы памяти связаны с изменениями в молекулах вещества мозга. Но какие именно, было неясно. В 1943 г. шведский гистохимик Холдер Хиден обнаружил во время возбуждения нейронов усиление синтеза нуклеиновых кислот и белков.

Следующий всплеск сенсационных сообщений вызвали опыты 60-х гг. с плоскими ресничными червями планариями, которых обучали выбирать направление в лабиринте. Использовалось свойство планарий поедать своих «собратьев». Обученных особей скармливали их необученным родственникам. Наевшись, черви становились более сообразительными и обучались прохождению лабиринта быстрее. В качестве курьеза можно вспомнить, что некоторые ученые опыты с поеданием планарий считали «теоретическим подтверждением» разумности случаев каннибализма — поедания особо умных и сильных своих противников.

Рейтинг: / 3

Что такое сон и сновидения?

Загадочный мир сна и сновидений назвали «фактором сна» — регуляторный пептид. Одна миллионная часть грамма вещества, полученного из цереброспинальной жидкости коз, которых искусственно поддерживали в состоянии бодрствования, способна вызвать у животных, получивших инъекцию этого вещества, глубокий сон, продолжительностью до 12 часов.

Фактор сна был раскрыт группой исследователей физиологического отделения Гарвардской медицинской школы во главе с Р. Паппенхемером. Чтобы получить это вещество, американские ученые не давали спать козам в течение двух дней. Затем непосредственно в мозг животных были введены тончайшие трубки из тефлона, которые позволяли извлекать оттуда совершенно безболезненно любую жидкость. После того как ее вводили кошкам, те почти мгновенно засыпали глубоким сном. Химический анализ состава фактора сна показал наличие белков и их различных осколков.

Идентификация этих химических элементов — необходимая предпосылка для того, чтобы в недалеком будущем перейти к производству на промышленной основе «фактора сна», который, возможно, окажется идеальным снотворным.

Рейтинг: / 4

Как правильно собирать лекарственные растения?

Основное время сбора приходится на период, когда действующих веществ максимум. Это может быть период весеннего сокодвижения, набухания почек, цветения, плодоношения или начала увядания растения. Запоздалый или, наоборот, преждевременный сбор дает сырье, не представляющее ценности. Поэтому необходимо знать календарь сбора

Отчетливо различать заготовляемые растения, знать, в какое время дня и года, в какую погоду и как следует собирать, сортировать и сушить их части, обязательно для каждого сборщика. Нередко встречаются растения, внешне сходные. Часто, например, вместо полыни горькой собирают траву чернобыльника, вместо ромашки аптечной — цветки ромашки непахучей, вместо череды трехраздельной — лучистую. Примесь других, нелекарственных растений обесценивает сырье, делает его непригодным.

Рейтинг: / 1

Правильное измерение температуры тела

Еще в конце XVI века великий ученый Галилей изобрел первый термометр и назвал его термоскопом. Изобретение надежного спиртового, а затем и ртутного термометра принадлежит Д. Фаренгейту. Приложил свою руку к усовершенствованию градусника и шведский физик А. Цельсий, предложив в 1742 году градусную шкалу. Ученый М. Штремер перевернул шкалу Цельсия с ног на голову. В таком виде термометр «забирается» к нам под мышку.

В середине XIX века немецкий врач Карл Герхард считал измерение температуры «слишком сложной процедурой». Ее определяли по старинке: по частоте пульса или простым приложением ладони ко лбу. Кстати, способ этот довольно ненадежен. Наше восприятие очень индивидуально, зависит от температуры собственного тела, состояния кожи и того, как близко к поверхности расположены кровеносные сосуды на ладони. Если градусника нет под рукой, лучше прикоснитесь к челу заболевшего губами — они более чувствительные.

Рейтинг: / 3

Всего 46 - 60 из 101